Comment utiliser l’échelle Basic Fit ?

Souhaitez-vous maintenir une bonne physique ? Avez-vous régulé votre alimentation sans obtenir les résultats escomptés ? Et si vous essayiez l’échelle de rythme ? Elle fait partie des accessoires retrouvés dans les clubs Basic Fit, l’une des meilleures enseignes en France. Que savoir concrètement d’une échelle de rythme ? Comment devez-vous l’utiliser ? On fait le point dans cet article.

Qu’est-ce qu’une échelle de rythme Basic Fit ?

L’échelle de rythme est un équipement de sport qui se compose de barreaux séparés par des intervalles réguliers. Elle se place au sol afin de travailler l’agilité et la vitesse à partir des pas croisés, chassés et des sauts sur pieds. En effet, l’échelle de rythme s’adapte à tous les sports et a l’avantage d’amuser le pratiquant durant ses séances d’entraînement.

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La particularité de l’échelle de rythme est qu’elle favorise la concentration et la coordination, deux éléments indispensables pour tout sportif. Celui-ci peut facilement perdre en vitesse en raison d’une absence de coordination de ses mouvements. En plus de favoriser l’agilité et la prise de vitesse, l’échelle de rythme permet de mieux apprendre à esquiver son adversaire.

Comment doit-on utiliser une échelle de rythme ?

L’utilisation d’une échelle de rythme est assez simple et est accessible à tous les sportifs. En raison des diverses variantes qu’offre cet équipement, on a la possibilité de l’utiliser seule ou en complément avec d’autres exercices dans le but de former un circuit. Entre autres, on a le sprint, le slalom, la conduite de balle ou encore un exercice physique.

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Vous pouvez vous servir de l’échelle Basic Fit au début de votre séance afin de vous échauffer pour augmenter le rythme. Vous pouvez la pratiquer comme l’exercice principal de votre séance. Par ailleurs, rappelons que l’échelle de rythme vous garantit plusieurs variantes. Cela étant, vous pouvez soit vous entraîner à partir de celles existantes, soit en créer vous-même. Parmi les variantes les plus en vogue, notamment celles qui vous aideront à atteindre au plus vite vos objectifs, on a :

  • Le simple, double ou le triple appui simple effectué à l’intérieur ;
  • Les appuis pas de Brésiliens ;
  • Les appuis avant/arrière ;
  • Les appuis latéraux ;
  • Les appuis latéraux.

Que choisir entre une échelle de rythme et une échelle d’entraînement ?

Tout d’abord, il est important de faire la différence entre une échelle de rythme et une échelle d’entraînement. En effet, le second comprend des lattes moins rigides qui adhèrent facilement aux sols lisses, tels que les salles indoor. En revanche, l’échelle de rythme est plus solide et plus lourde que celle d’entraînement. La distance d’écartement des lattes peut être alternée. Il suffit de coulisser pour créer de l’espace à partir des boutons pressions ou de clips. Entre les deux, vous avez le libre choix, mais nous vous conseillons particulièrement l’échelle de rythme.

Les avantages de l’utilisation d’une échelle de rythme Basic Fit lors de l’entraînement

Maintenant que nous avons abordé les différences entre l’échelle de rythme et celle d’entraînement, voyons ensemble quels sont les avantages d’utiliser une échelle de rythme Basic Fit lors de vos séances d’entraînement.

L’utilisation régulière de l’échelle de rythme peut aider à améliorer votre cardio ainsi qu’à développer votre endurance. En effet, en utilisant cet équipement, vous augmentez considérablement le nombre total des pas que vous faites chez vous ou dans la salle pendant votre routine sportive.

L’échelle permet aussi un travail efficace sur les muscles des jambes inférieures tels que les fessiers, les quadriceps ainsi que les mollets. Cela est particulièrement utile pour ceux qui cherchent à renforcer ces zones musculaires tout en travaillant leur cardio sans avoir besoin d’un appareil coûteux.

Grâce aux efforts physiques réalisés lors des entraînements avec cette échelle, il est tout à fait possible d’optimiser la perte de poids. Cette pratique aide notamment à brûler les graisses corporelles stockées dans ces zones spécifiques du corps humain, ce qui contribue grandement au changement physique recherché.

Notez que cet équipement n’est pas seulement destiné aux athlètes professionnels mais convient parfaitement aussi bien aux débutants souhaitant un moyen simple et ludique pour se remettre en forme.

L’utilisation de l’échelle de rythme Basic Fit est un choix judicieux pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique dans la durée. Elle constitue une excellente alternative aux équipements coûteux et souvent encombrants.

Comment adapter l’échelle de rythme Basic Fit à son niveau de condition physique

Maintenant que nous avons vu les avantages de l’utilisation de l’échelle de rythme, vous devez prendre en compte votre condition physique. Suivez ces quelques conseils pour une pratique adaptée et efficace.

Si vous êtes débutant, commencez par un rythme lent afin d’habituer vos muscles aux mouvements. Vous devez faire plusieurs séances.

Pour éviter la monotonie, n’hésitez pas à varier régulièrement vos séances. Ajouter des mouvements latéraux ou en diagonale permettra non seulement une meilleure utilisation des muscles du bas du corps, mais aussi une amélioration dans la coordination oculomotrice (mouvement des yeux) ainsi qu’une augmentation générale de l’endurance cardiovasculaire.

Quel que soit votre objectif personnel avec cette échelle, il est possible d’adapter votre routine en conséquence. Pour développer votre endurance cardiovasculaire, optez pour un entraînement plus long avec moins d’intensité, tandis que si vous cherchez plutôt à développer votre force musculaire et brûler davantage de calories, choisissez une séance plus intense, mais moins longue.

Restez hydraté(e)

Pensez toujours à rester bien hydraté(e) pendant vos entraînements afin d’éviter tout risque de déshydratation. Buvez régulièrement de l’eau avant, pendant et après la séance.

En suivant ces quelques conseils, vous pourrez adapter facilement votre pratique avec l’échelle de rythme Basic Fit à votre niveau de condition physique et atteindre vos objectifs personnels tout en évitant les blessures. N’hésitez pas à consulter un coach sportif professionnel si vous avez des doutes quant aux exercices que vous pouvez faire ou si vous cherchez des conseils adaptés à vos besoins spécifiques.

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