Quand reprendre le sport après l’accouchement ?

Pendant la grossesse, la plupart des mères voient leurs poids augmentés et leurs physiques impactés. C’est tout à fait naturel ! Il est maintenant important de se mettre au sport pour affiner le corps et lui redonner de la souplesse. Mais cela ne se fait pas à n’importe quel moment. L’organisme a besoin d’un certain temps de répits.

Le moment parfait pour reprendre le sport après l’accouchement

On ne saurait en vérité généraliser la réponse à ce genre de préoccupation. Chaque femme est singulière. De ce fait, les organismes réagissent différemment après la naissance du bébé. Alors que d’autres femmes devront attendre jusqu’à trois mois, d’autres peuvent juste patienter quelques semaines. Toutefois, une mère peut le plus souvent recommencer le sport environ 6 semaines post-partum. Cette période coïncide avec celle de la première consultation de la femme après l’accouchement. C’est donc l’avis du médecin qui sera le plus concluant.

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Notez que là où certaines femmes peuvent reprendre le sport simplement après 4 semaines, celles qui ont subi des césariennes doivent patienter près de 8 semaines. L’organisme est un peu plus fragile dans ce cas ; il urge de prendre toutes les dispositions nécessaires. Quelle que soit la situation, l’ordre du médecin est requis. Sa décision dépendra de votre état et peut être aussi du type de sport que vous voulez pratiquer. Une course à pied sollicite plus d’effort que de simple exercice de yoga !

La différence entre la reprise du sport et la rééducation

La rééducation commence pratiquement dès le jour de la naissance sur ordre du médecin. C’est ainsi pour les femmes qui ont accouché naturellement. Elle consiste à rééduquer le plancher pelvien. Le gynécologue ou la sage-femme vous aideront à débuter au bon moment et à adopter la bonne technique.

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Les dangers de reprendre les activités sportives post-partum trop tôt

Si vous recommencez le sport trop tôt sans l’avis du médecin, vous risquez de graves complications. Quel que soit votre cas, attendez toujours l’approbation du médecin et faites d’abord la rééducation périnéale. Il est en effet important que votre corps recouvre toute sa tonicité avant de s’adonner à de nouvelles activités qui nécessitent de grands efforts physiques. La plupart de vos muscles abdominaux et du plancher pelvien ont subi de fortes pressions et sont étirés, vous devez patienter qu’ils recouvrent leurs états initiaux.

Si ces prescriptions ne sont pas respectées, vous vous exposez tout d’abord à des risques de saignements abondants. Les femmes s’exposent également à des fuites urinaires en ne respectant pas la période de convalescence. Dans les situations plus graves, vous pourriez être victime d’un prolapsus et d’incontinence toute votre vie. Contactez immédiatement votre médecin lorsque vous remarquez l’un de ces problèmes.

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