Vous n’avez pas besoin d’une salle de sport pour vous entraîner à la maison !

Aller à la salle de sport peut être contraignant dans certains cas de figure. Dans ce genre de situation, il est toujours possible de se muscler ou de perdre du poids à domicile. Vous pouvez effectuer une variété d’exercices ne nécessitant aucun équipement. Il est aussi possible de recourir à certains accessoires pour élargir encore le champ des possibilités.

Les pompes : un exercice classique à faire à la maison

Pour vous entraîner, vous n’êtes pas contraint de vous rendre dans une salle de sport. Si vous souhaitez avoir beaucoup plus de muscles, il est possible de faire des exercices chez vous.

A voir aussi : Quand reprendre le sport après l'accouchement ?

L’une des pratiques les plus populaires pour avoir beaucoup plus de masse musculaire est de faire des pompes. Cet exercice vous permettra de développer vos pectoraux et d’avoir des épaules plus larges et une belle carrure.

Les triceps et les abdominaux sont également des endroits du corps travaillés grâce à cet exercice. L’un des points forts des pompes demeure leur grande variété. Vous pouvez faire des pompes à un bras, des pompes mains écartées, etc. Il est également possible de vous servir d’une table ou d’une chaise pour compliquer l’exercice.

A découvrir également : Vous pouvez faire beaucoup d'exercices sans aucun équipement

D’autres exercices pour gagner de la force musculaire

Si vous cherchez à avoir beaucoup plus de force sans aller dans une salle de sport, il faut vous tourner vers le squat. Cet exercice très simple vous permet de renforcer vos fessiers. Faire du squat est également utile pour avoir du tonus dans les jambes et les mollets.

Le gainage est essentiel pour développer différents muscles. Pour être bien gainé, il est toujours intéressant d’avoir des abdominaux en béton. Ici, pour faire des exercices de gainage, il suffit de vous coucher sur le sol et de vous relever tout en maintenant vos jambes collées.

Vous pouvez aussi faire des abdos en restant couché et en levant vos jambes. En ce qui concerne les abdominaux, une large variété peut se pratiquer à domicile.

Quelques équipements pour travailler votre corps à domicile

Vous pouvez travailler chez vous avec quelques équipements de base. La corde à sauter par exemple est très utile pour développer votre cardio. Faire 15 minutes de corde à saute correspond à 30 minutes de jogging. Se servir de cet accessoire permet d’avoir du cardio et de maigrir.

Ceux qui aiment soulever des poids peuvent acquérir des haltères. Certains de ces accessoires vous aideront à rapidement avoir de la masse musculaire. Vous pouvez acheter une jump box.

Cet équipement est utile pour développer votre explosivité. Si vous n’avez pas les moyens d’acheter une jump box, vous pouvez opter pour une boîte solide. Tant que l’accessoire est assez stable pour supporter votre poids, vous pourrez vous en servir pour développer votre explosivité.

ARTICLES LIÉS