Voici comment essayer le yoga ou le Pilates pour brûler des calories

Connu pour leurs innombrables bienfaits, le yoga et le pilates sont des disciplines répandues un peu partout dans le monde. Mais, s’il est vrai que ces pratiques permettent un renforcement musculaire du corps entier et une amélioration de la flexibilité, elles représentent également un excellent moyen pour perdre du poids et brûler des calories. Nous expliquons dans cet article, comment perdre du poids grâce au yoga ou au pilate.

Quelles sont les postures de yoga pour maigrir ?

Pour perdre du poids grâce au yoga, il faut pouvoir exécuter certaines postures. Ces exercices vous aident en effet, car mobiliser les muscles brûle de l’énergie et donc par conséquent des calories. Il existe de nombreuses postures de yoga pour maigrir comme :

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Adho Mukha Svanasana : la posture du chien tête en bas

Mains et pieds posés sur le tapis tout en levant progressivement vos hanches en l’air, cette posture vise à garder le dos, ainsi que les jambes droites. Elle a pour but de raffermir et de renforcer les muscles de l’abdomen en sollicitant les muscles de cette région. Vous brûlez de façon progressive les calories de cette zone.

Bhujangasana : la posture du cobra

Après la posture du chien, quoi de mieux que celle du cobra ! En effet, l’enchaînement de ces deux postures est idéal pour le corps. Alors que la posture précédente est venue faire travailler votre abdomen, cette posture vient ensuite les étirer profondément. Pour la pratiquer, rien de plus simple ! Dans un premier temps, allongez-vous sur le ventre puis placez vos mains au niveau de la poitrine et levez votre buste à la force de vos bras. Lorsque la posture est correcte, vous devez ressentir des picotements.

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Quelles sont les postures de pilates pour maigrir ?

Le Pilates est la discipline idéale pour sculpter sa silhouette en douceur. Il existe également plusieurs postures pour brûler des calories grâce au pilates à l’instar du yoga. On note entre autres :

La posture de Superman

Cette posture apporte la sérénité à votre corps et à votre esprit ! Allongez-vous sur le ventre, bras tendus vers l’avant, contractez les fessiers, inspirez le nombril vers la colonne et étirez vos bras et jambes en les soulevant de terre. C’est un exercice idéal pour le ventre plat afin de détendre les muscles et commencer l’entraînement de manière plus douce et efficace.

Mountain

Pour cet exercice, il faudra se positionner sur les mains et les pieds posés au sol, les bras tendus et le corps le plus droit possible. Ensuite, vous devez monter un genou, puis l’autre, en le ramenant vers la poitrine tout en évitant de bouger le bassin. Cet exercice vient activer toute la sangle abdominale et permet de brûler les calories.

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