Généralement, une séance d’électrostimulation musculaire (EMS) est une technique qui a pour fonction de conférer une stimulation dans les muscles. Pour ce faire, l’appareil transfert des courants électriques à faible intensité dans les nerfs à l’aide des électrodes.
La première séance d’électrostimulation musculaire a eu lieu dans les années 1960. Puis, la pratique s’est évoluée au fil du temps, et désormais, la combinaison de l’EMS à un entraînement sportif est de plus en plus courante. Coup de loupe sur l’utilisation d’un électrostimulateur musculaire dans le sport.
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Plan de l'article
EMS : bienfaits et avantages
L’électrostimulation est très bénéfique pour la santé, surtout lorsqu’elle est combinée à un entraînement sportif. Tout d’abord, le renforcement musculaire et l’augmentation de la force sont les principaux objectifs de cette combinaison.
En outre, cette technique améliore votre condition physique pour le sport puisqu’elle favorise votre performance athlétique et la récupération des muscles. La tonification et le modelage du corps figurent également dans la liste des objectifs de cette pratique.
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Enfin, si vous cherchez une solution efficace pour la gestion de la douleur et la rééducation des muscles, l’EMS peut parfaitement vous être utile. Pour plus d’informations sur les bienfaits d’une combinaison de l’électrostimulation au sport, rendez-vous sur https://www.sport-protech.com/guide/recuperation-sport/electrostimulation/.
EMS : mode d’utilisation
En matière de fonctionnement, les appareils EMS effectuent la stimulation en transférant des impulsions électriques dans les muscles à l’aide d’une électrode placée sur la peau. Par contre, avant de combiner votre entraînement sportif à une séance d’électrostimulation, prenez en compte certains conseils pour garantir une stimulation efficace et améliorer votre condition physique.
Tout d’abord, assurez-vous de commencer la séance d’électrostimulation avec des impulsions électriques à faible intensité. En outre, veuillez éviter les surcharges musculaires en respectant les temps de repos durant les séances. Positionnez l’électrode correctement sur votre corps et assurez-vous de bien vous hydrater durant votre entraînement.
Par contre, sachez que l’électrostimulation peut être néfaste pour la santé d’une femme enceinte. Pour ceux qui ont des problèmes cardiaques ou d’autres problèmes de santé spécifiques, consulter un médecin spécialisé avec une séance d’EMS est fortement recommandé.
Études scientifiques et témoignages sur l’électrostimulation musculaire
Selon les études qui ont démontré l’efficacité de l’EMS, cette technique ne représente aucun effet secondaire sur la santé et elle permet de soulager efficacement les douleurs musculaires. Les sportifs et les professionnels ayant utilisé cette technique ont affirmé qu’elle permet de garantir les résultats. En effet, l’électrostimulation vous aide à atteindre vos objectifs.
Par ailleurs, cette technique sollicite simultanément plusieurs groupes musculaires, ce qui permet d’obtenir des résultats plus rapidement. Ainsi, contrairement aux autres méthodes de renforcement musculaire, cette combinaison peut être réalisée par des personnes ayant une limitation physique. Cependant, voici quelques-uns des inconvénients de l’EMS :
- Ne permet pas de travailler les muscles en profondeur ;
- Nécessite un équipement spécifique ;
- Implique un investissement financier.
Ainsi, l’électrostimulation se diffère des entraînements traditionnels par plusieurs aspects.
Précautions et recommandations avant l’électrostimulation musculaire
Avant d’entamer des séances, vous devez impérativement choisir un appareil de qualité qui sera adapté à votre corps et consulter un médecin spécialisé dans ce domaine. Afin d’acquérir un produit qui offre une qualité supérieure, la meilleure solution est de choisir un équipement de marque réputée et fiable. Par ailleurs, n’hésitez pas à choisir les fonctionnalités de l’équipement en prenant en compte vos besoins et vos attentes. Sachez que ces appareils sont également fournis avec divers accessoires. De ce fait, veillez à ce que l’appareil que vous allez choisir soit équipé par les accessoires indispensables pour avoir tout ce dont vous avez besoin pour une utilisation optimale.
Ainsi, on peut dire que l’EMS peut être bénéfique pour presque tout le monde, surtout pour les sportifs. Cependant, assurez-vous de choisir un appareil adapté avant d’entamer cette combinaison.