Esprit Sport

La sollicitation des triceps représente près de 60 % de la masse musculaire du bras, bien devant celle des biceps. Pourtant, la majorité des programmes d’entraînement privilégie souvent des exercices mal adaptés à leur développement optimal.

Une exécution précise des …

Les troubles anxieux et dépressifs touchent près d’un Français sur cinq, d’après l’Inserm, et les recommandations officielles incluent désormais l’activité physique dans les protocoles de soin. Pourtant, la pratique sportive intensive expose aussi à des risques spécifiques, comme le surentraînement …

Le rugby à 7, avec ses matchs courts et intenses, redéfinit le paysage de cette discipline sportive. Contrairement à son homologue à 15, un match de rugby à 7 dure seulement 14 minutes, ce qui impose une préparation spécifique aux …

Les glucides complexes, essentiels pour fournir une énergie durable, se trouvent principalement dans les aliments riches en fibres et en nutriments. Les céréales complètes comme le riz brun, le quinoa et l’avoine en sont de bonnes sources, tout comme les …

S’entraîner quotidiennement avec des haltères bouleverse les recommandations traditionnelles en matière de repos musculaire. Certains athlètes obtiennent des résultats notables en augmentant la fréquence, tandis que d’autres constatent un risque de blessure ou de stagnation. La diversité des exercices, des …

Certains chiffres ne mentent pas : chaque année, dès que le mercure s’effondre, la fréquentation des salles de sport s’effrite, les parcs se vident, les baskets prennent la poussière. Pourtant, s’entraîner l’hiver n’est pas une affaire de bravoure, mais de …