Esprit Sport

La consommation quotidienne de poudre de protéines varie fortement selon le niveau d’activité physique, l’âge et les objectifs nutritionnels. Certains sportifs professionnels n’en prennent qu’occasionnellement, alors que des personnes sédentaires en consomment chaque jour. Les recommandations des experts diffèrent aussi …

La sollicitation des triceps représente près de 60 % de la masse musculaire du bras, bien devant celle des biceps. Pourtant, la majorité des programmes d’entraînement privilégie souvent des exercices mal adaptés à leur développement optimal.

Une exécution précise des …

Les troubles anxieux et dépressifs touchent près d’un Français sur cinq, d’après l’Inserm, et les recommandations officielles incluent désormais l’activité physique dans les protocoles de soin. Pourtant, la pratique sportive intensive expose aussi à des risques spécifiques, comme le surentraînement …

Le rugby à 7, avec ses matchs courts et intenses, redéfinit le paysage de cette discipline sportive. Contrairement à son homologue à 15, un match de rugby à 7 dure seulement 14 minutes, ce qui impose une préparation spécifique aux …

Les glucides complexes, essentiels pour fournir une énergie durable, se trouvent principalement dans les aliments riches en fibres et en nutriments. Les céréales complètes comme le riz brun, le quinoa et l’avoine en sont de bonnes sources, tout comme les …

S’entraîner quotidiennement avec des haltères bouleverse les recommandations traditionnelles en matière de repos musculaire. Certains athlètes obtiennent des résultats notables en augmentant la fréquence, tandis que d’autres constatent un risque de blessure ou de stagnation. La diversité des exercices, des …