La Corse, terre de défis, abrite l’un des sentiers de randonnée les plus exigeants : le GR20. Traversant l’île de beauté sur plus de 180 kilomètres, ce parcours est un véritable test d’endurance pour les aventuriers. Pour ceux qui rêvent de battre le record, une préparation minutieuse est essentielle. Chaque détail compte : l’entraînement intensif, une alimentation adaptée et une logistique sans faille. Les conditions météorologiques imprévisibles et les terrains accidentés nécessitent une vigilance constante et une résilience exceptionnelle. La quête de ce record n’est pas seulement une épreuve physique, mais aussi une aventure humaine extraordinaire.
Historique des records du GR20 et leurs détenteurs
Depuis son ouverture, le GR20 a vu défiler des athlètes d’exception. Tous ont essayé d’inscrire leur nom dans la légende de ce sentier unique en Corse. La Fédération Française de Montagne et d’Escalade recense les performances remarquables qui ponctuent l’histoire de la traversée, véritables jalons du dépassement humain face à cette ligne de crête.
En 1988, Pierrot Griscelli et Guy Genovesi signent les premiers temps de référence. Quelques mois plus tard, Jean-François Luciani s’illustre à son tour. Pierrot Santucci frappe fort en 2005 avec une performance qui fait date, suivi par Josée Cumbo en 2006, première femme à s’emparer du record. Puis, en 2009, le Catalan Kilian Jornet, déjà star du trail, pulvérise le précédent chrono et ouvre une nouvelle ère de rivalités. Stéphanie Sampers (2011) et Émilie Lecomte (2012) s’imposent aussi sur le parcours, pendant que Jean-Pierre Costa s’ajoute à la liste en 2013.
Parmi ceux qui ont marqué chaque décennie, on retrouve notamment :
- Guillaume Peretti, auteur d’une performance hors norme en 2014, qui fait tomber le record masculin.
- François D’Haene, figure du trail, qui prend le relais en 2016 avec une traversée magistrale.
- Xavier Thévenard, qui s’attaque au mythe en 2020 mais échoue à quelques heures du but.
- Lambert Santelli, qui place la barre encore plus haut en 2021 avec un nouveau temps de référence.
- Anne-Lise Rousset, qui écrit une page inédite en 2022 avec le record féminin.
Le GR20 continue d’attirer les plus grands noms du trail. Traverser la Corse du nord au sud, et inscrire son nom au palmarès, c’est s’imposer face au chronomètre et affronter une nature sans concession. Ici, chaque minute arrachée au parcours a le goût du combat et du dépassement.
Préparation physique et mentale pour battre le record
Le GR20, ce n’est pas qu’une aventure pour les jambes. C’est aussi une épreuve pour la tête. Les trailers qui visent le record savent que tout commence bien avant la première foulée : le mental doit suivre, l’entraînement doit être millimétré. On pense à Xavier Thévenard, qui s’est lancé de Calenzana à Conca, symbole d’une préparation sans faille.
Pour se hisser au niveau des meilleurs, il est indispensable de travailler sur plusieurs fronts :
- Endurance et résistance : multiplier les sorties longues, si possible sur des sentiers techniques, pour habituer le corps à l’effort prolongé et aux dénivelés corses.
- Force et condition physique : renforcer les jambes, mais aussi le tronc, à travers des exercices de musculation ciblés. Le moindre faux pas sur le GR20 peut coûter cher.
- Gestion de la nutrition : adapter chaque repas et chaque ravitaillement aux besoins énergétiques énormes du parcours. Les erreurs alimentaires se paient rapidement.
- Préparation mentale : apprendre à gérer la pression, le doute, la fatigue. Les techniques de visualisation et de gestion du stress sont des alliées précieuses pour garder le cap jusqu’au bout.
Les témoignages des champions
Anne-Lise Rousset, détentrice du record féminin, insiste sur l’apport décisif du mental. Son mari, Adrien Séguret, a été un soutien indéfectible tout au long de la traversée. De son côté, Xavier Thévenard a misé sur des arrêts stratégiques, comme celui à la station d’E Capanelle, pour éviter la rupture physique. Ce sont ces détails, ces choix au bon moment, qui permettent de tenir sur la durée.
Les conseils de ces sportifs aguerris tracent une voie à suivre : s’entourer, planifier, rester lucide, et accepter que chaque étape du GR20 est un nouveau défi. S’imprégner de leur expérience permet de mieux appréhender la réalité du terrain et d’augmenter ses chances d’aller au bout.
Équipement et logistique indispensables pour le GR20
Pour espérer dominer le GR20, il ne suffit pas d’être prêt physiquement. L’organisation et le choix du matériel font souvent la différence, comme l’ont démontré Xavier Thévenard et Anne-Lise Rousset lors de leur tentative.
Équipement de base
Voici les éléments incontournables à sélectionner avec soin :
- Chaussures de trail : privilégiez un modèle capable d’encaisser les kilomètres sur tous types de terrain, sans sacrifier le confort ni la stabilité.
- Sac à dos léger : optez pour un sac équipé d’un système d’hydratation facile d’accès et de poches pratiques pour les ravitaillements rapides.
- Vêtements techniques : les matières respirantes et à séchage rapide sont essentielles pour s’adapter aux variations de température et d’humidité.
- Bâtons de marche : ils allègent la charge sur les jambes dans les montées et sécurisent les descentes piégeuses.
Logistique et ravitaillement
Une organisation solide maximise la réussite et évite les mauvaises surprises. Les points de ravitaillement, en particulier, sont à planifier avec précision :
- Stations de ravitaillement : choisissez des arrêts judicieux, comme la station d’E Capanelle, qui a permis à Xavier Thévenard de reprendre son souffle.
- Suivi et soutien : une équipe d’assistance efficace distribue ravitaillements, vêtements secs et encouragements au bon moment.
- Gestion du sommeil : sur un parcours aussi long, quelques micro-siestes au bon endroit peuvent faire basculer la course dans le bon sens.
Ne rien laisser au hasard, c’est donner à chaque détail l’occasion de peser dans la balance. La moindre faille, logistique ou matérielle, peut transformer l’aventure en calvaire. Ceux qui visent le record le savent : la réussite se joue autant dans la préparation que sur les sentiers corses. Alors, prêt à inscrire votre nom sur la ligne d’arrivée, là où chaque minute compte et où la légende du GR20 s’écrit pas à pas ?
