96 % des pratiquants de musculation consomment de la protéine en poudre, mais seuls quelques-uns savent vraiment l'exploiter pour accélérer leur prise de masse. Croire que toutes les protéines se valent, c'est…
Certains records se jouent dès l'aube, bien avant que la ligne de départ ne s'anime. Le choix des macronutriments au petit-déjeuner trace une frontière nette : d'un côté, l'énergie constante tout au…
Un gramme de glucides fournit quatre kilocalories, mais tous les glucides ne se valent pas lorsqu’il s’agit de soutenir un effort physique. Certaines disciplines d’endurance privilégient l’index glycémique élevé, tandis que d’autres…
Une portion de 100 grammes de tomates cerises contient en moyenne 18 calories, soit l'un des apports énergétiques les plus bas parmi les fruits et légumes consommés en collation. Ce chiffre place…
Prendre de la whey à jeun n'annule pas les bénéfices de l'entraînement, contrairement à une croyance répandue. Certains athlètes constatent même une meilleure assimilation des protéines le matin ou après plusieurs heures…
