Un gramme de glucides fournit quatre kilocalories, mais tous les glucides ne se valent pas lorsqu’il s’agit de soutenir un effort physique. Certaines disciplines d’endurance privilégient l’index glycémique élevé, tandis que d’autres…
Une portion de 100 grammes de tomates cerises contient en moyenne 18 calories, soit l'un des apports énergétiques les plus bas parmi les fruits et légumes consommés en collation. Ce chiffre place…
Prendre de la whey à jeun n'annule pas les bénéfices de l'entraînement, contrairement à une croyance répandue. Certains athlètes constatent même une meilleure assimilation des protéines le matin ou après plusieurs heures…
La graisse abdominale est le grand ennemi de tous ceux qui font de l'exercice régulièrement. Elle ne permet pas d'avoir des résultats escomptés malgré tant d'efforts jour après jour. Pour lutter contre…
L'eau ne suffit pas toujours à compenser les pertes subies lors d'un entraînement intense. Certaines boissons, pourtant populaires dans les salles de sport, freinent la récupération ou perturbent l'équilibre hydrique. Les besoins…
